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- 控制体重，节制饮食，对于肥胖的高血压病人减轻体重就可以使血压下降。维持理想的体重对健康是非常有益的。理想体重（公斤）=身高（厘米）-105
2.保持低盐饮食，食盐每天不超过5克，由于味精中含有钠，应发行量少用，不吸烟，不喝酒。
3.经常进行体力负担不大的运动，如慢跑、太极拳、坐式气功等，也可先将两手搓热，然后自我按摩头面部，每次2-3分钟，能促使血管平滑肌肉放松。
4.保持乐观情绪，生活要有规律，劳逸结合。避免过度紧张和情绪波动，每天睡眠要充足，有条件者午饭后不妨躺卧半小时。从卧位或蹲位起立时，动作应缓慢，以防止脑部血供不足而发生意外。
5.大便要通畅，多吃些含纤维素的食物，如蔬菜，杂粮等。
6.定期普查血压，是预防高血压的一种极有价值的措施。年龄超过40岁或有高血压史的人更应经常检查血压，做到早发现早治疗。
- 高血压患者要避免误诊
坐位测定血压是常法，但并非完全准确。严格地说，还应该测平卧位的血压，两相对照。有少部分高血压患者平卧位的血压却是正常的，他们患的高血压称体位性高血压。据资料说，国外约有10％、国内约有4.2％的患者是体位性高血压者，而这类患者是不必服药控制血压的自行加大药物剂量以及采用其他方法，虽可较快降压，但会产生副作用或并发症。
由于血压升高到一定水平上一段时间后，机体内环境相对平衡。降压过猛，平衡被打破，感觉上会比血压高时更差。严重时会引发脑动脉血栓形成(中风)或心肌梗塞。特别是晚期高血压患者更应该注意这种情况。忌突然停药。突然停止服药，血压反跳回升会引出意外。
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